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こんにちは。大学院創薬科学研究科 修士1年の小林です。

大学に入ると、自由な时间が増えると思われがちですが、実际には高校までとは违う种类の忙しさが一気に増えていきます。授业、课题、部活やサークル、アルバイト、友人との予定、実家を离れた人であれば生活そのものの管理まで、自分で考えて回さなければならないことがかなり多くなります。新入生の时期は特に环境の変化が大きく、体调を崩したり、予定をうっかり飞ばしたり、気づいたら一週间が慌ただしく过ぎていた、ということも起こりやすいと思います。

 

私自身も、大学に入ってからずっと顺调にスケジュールを管理できていたわけではありません。予定の把握が甘くなったり、忙しさを言い訳に生活リズムが崩れたりして、あとから立て直すのに苦労した时期がありました。だからこそ今回は、大学生活の中で予定を飞ばさず、无理を溜め込みすぎずに过ごすために、私が大事に思う考え方と工夫を书いてみたいと思います。

 

この记事は、これから大学生活を始める新入生はもちろん、今すでに少し疲れ気味の在学生にも読んでもらえたらと思って书いています。特に伝えたいのは、「忙しい时ほど予定を詰める技术だけでなく、先に休みを确保する技术が大切だ」ということです。

           

                        　　　　　　　

 

 

休みは空いた时间に取るものではない

大学生になると、自分で时间を决める场面が一気に増えます。授业の取り方も、人と会う予定の入れ方も、自分次第です。この自由さは大きな魅力ですが、同时に落とし穴にもなります。

 

よくあるのは、まずやるべきことや参加したい予定を先にどんどん入れていき、最后に空いた时间を休みとして使おうとする形です。一见すると効率的に见えますが、実际にはこの考え方だと休みは后回しになりやすく、疲れが蓄积した状态で毎日を回すことになります。すると、朝起きられない、授业に遅れる、确认不足で缔切を逃す、気力が落ちて返信や连络も后ろ倒しになる、といった小さな崩れが连锁しやすくなります。

 

私も以前は、今週は忙しいから终わったら休もう、と考えがちでした。しかし実际には、忙しい週のあとに急にきれいな空白が生まれることはあまりありません。次の课题や予定がすぐに入ってきます。そのため、休みは「余った时间」ではなく、「先に确保する时间」として扱った方が现実的だと感じるようになりました。

 

大学生活で予定が崩れやすい理由

予定管理が难しくなるのは、単に意识が弱いからではありません。大学生活には、予定を崩しやすくする构造があります。

 

一つ目は、缔切や集合时刻の种类が多いことです。授业の开始时刻だけでなく、レポート提出、履修登録、部活やサークルの集合、バイトのシフト、ゼミや研究室での约束など、性质の违う予定が并行して进みます。しかもそれぞれ确认する场所が违うことも多く、授业は大学のシステム、部活はグループチャット、バイトは别のアプリ、友人との予定は个人连络というように、情报が分散しやすいです。

 

二つ目は、自由时间が多く见えることです。空きコマや授业のない日があると、なんとなく余裕がありそうに感じます。しかし実际には、その时间に食事、移动、洗濯、买い物、课题、休养が入り込みます。见た目の空白に対して、実际に使える时间はそれほど多くありません。

 

叁つ目は、新しい环境での紧张です。新入生の时期は、人间関係も生活习惯もまだ安定していません。惯れない移动や新しいコミュニティの中で、本人が思っている以上に気力と体力を使います。そのため、まだ大丈夫だと思っていても、ある日急に疲れが出ることがあります。

 

四つ目は、大学では谁かが常に管理してくれるわけではないことです。高校までは、先生やクラスの仕组みによって自然と守れていた予定も、大学では自分から确认しなければそのまま抜け落ちることがあります。自由である一方で、自己管理の比重がかなり大きいのが大学生活の特徴だと思います。

 

つまり、大学生のスケジュール管理は、単なる気合いの问题ではなく、情报整理と体调管理の问题でもあるということです。

 

まずは予定を一つの场所に集める

予定を飞ばしやすい人に共通しているのは、覚えているつもりで管理してしまうことだと思います。私も、これは大丈夫だろうと头の中だけで処理していた时期がありましたが、忙しくなるほど确実に抜けが出ます。头の中は、保管场所ではなく作业场所だと考えた方がよいです。

 

そのため最初にやるべきなのは、予定を一つの场所に集めることです。手帐でも、スマートフォンのカレンダーでも、アプリでも构いません。大事なのは毎日必ず见る场所にまとめることです。

 

ここで重要なのは、授业だけでなく、缔切、集合时刻、移动が必要な予定、休みたい时间まで入れることです。例えば、レポート提出を金曜日とだけ书くのではなく、金曜日の何时までなのか、前日木曜の夜に确认时间を入れるのかまで见える形にしておくと、かなり事故が减ります。

 

私の场合は、まず大枠の予定をカレンダーに入れ、そのうえで一日の中の细かい动きは别のメモやタスク管理で见るようにしています。予定と作业を分けるだけでも、头の整理がしやすくなりました。大学生活では、何をする日なのかと、いつまでに终える作业なのかを分けて考えることが大切です。

 

また、道具を増やしすぎない方がよいと思います。便利そうなアプリをいくつも试したくなりますが、确认场所が増えるほど见落としの可能性も増えます。まずは一つに寄せて、必要に応じて调整する方が続きやすいです。

 

「休む予定」を先に入れると何が変わるか

今回のテーマで一番伝えたいのはここです。予定管理というと、どう効率よく詰めるかという话になりがちですが、実际には先に休みを入れた方が、全体の実行率は上がります。

 

例えば、一週间の予定を立てる时に、何も予定を入れない半日を先に确保しておく。平日のどこかに、夜は予定を入れず早めに帰る日を作る。土日のどちらかは、少なくとも数时间は回復のために空けておく。こうした时间を最初から取っておくと、予定が詰まり切って限界を超える前に、呼吸を整えられます。

 

休みを先に入れることの利点は二つあります。一つは、体调を崩しにくくなることです。もう一つは、予定を飞ばしにくくなることです。疲れている时ほど、人は判断力も记忆力も落ちます。つまり休みは、気分転换のためだけでなく、ミスを减らすための时间でもあります。

 

私自身、忙しい週ほど先に空白を入れるようにしてから、后半で崩れることが减りました。特に、研究や复数の活动が重なる时期は、全部を高い集中力でやり続けるのは现実的ではありません。だからこそ、顽张る予定だけでなく、戻す予定も必要だと思っています。

 

さらに言えば、休みを予定として扱うと、休むことへの罪悪感も少し减ります。何もしていないのではなく、回復するための时间を计画通りに取っている、と考えられるからです。大学生活では、常に动き続けることが前向きさのように见える场面もありますが、実际には休める人の方が长く安定して顽张れることが多いと感じています。

 

休みの日に何をするかも决めておく

ただ休むといっても、何もしないままスマートフォンを见続けて终わってしまい、あまり回復した感じがしないこともあります。そこでおすすめなのは、休みの日に何をして休むのかをある程度决めておくことです。

 

休み方は人それぞれです。一人で静かに过ごしたい人もいれば、軽く外に出た方が気分転换になる人もいます。短时间だけ运动する方が头がすっきりする人もいます。大事なのは、自分にとって回復しやすい行动を知っておくことです。

 

私の场合、完全に何も决めない休みよりも、午前は少し遅めに起きて、昼に外へ出て、夕方に一度翌週の予定を见る、といったゆるい形が整います。また休みの终わりに軽く翌週の予定を确认すると、月曜日の负担がかなり减ります。

 

新入生のうちは、自分に合った休み方がまだ分からないことも多いと思います。その场合は、静かに休む日と、人と会って気分転换する日をそれぞれ试してみて、どちらの方が翌日に回復しているかを観察してみるとよいと思います。

 

 

予定を飞ばさないための现実的な工夫

ここまで考え方の话をしてきましたが、実际の行动に落とす工夫も大切です。予定を守るためには、意志の强さよりも仕组みが役立ちます。

 

まずおすすめしたいのは、确认のタイミングを固定することです。朝にその日の予定を见る。夜に明日の予定を见る。週のはじめに一週间を见る。この习惯だけでも、かなり抜けが减ります。毎回思い出した时に确认する方式だと、忙しい日に限って见落とします。

 

次に、移动时间と準备时间を予定に含めることです。授业が10时30分开始だから10时30分に着けばよい、ではなく、何时に出る必要があるか、昼食を挟むか、提出物を印刷する时间が必要かまで考えておくと、当日の焦りが减ります。

 

さらに、大学の予定は一段阶前に置くのが安全です。提出缔切が金曜なら、自分の中の缔切は木曜夜にする。朝一限がある日は、前夜の予定を重くしすぎない。このように、自分の生活侧で余白を持つと失败しにくくなります。

 

私は、重要な予定ほど当日管理にしないよう意识しています。前日までに必要な持ち物や移动を确认し、当日は実行だけに近づける方がうまくいきます。予定を守れる人は、当日に顽张っているというより、前に準备しているのだと思います。

 

加えて、予定を忘れやすい人ほど通知を远虑なく使った方がよいです。自分は覚えられるはずだと思って通知を切ってしまうより、前日と当日の二回知らせてもらう仕组みを作る方が现実的です。自己管理は、自分を过信しないところから始まる面もあります。

 

失败したあとに立て直すことも大切

とはいえ、どれだけ気をつけても、予定を飞ばしてしまうことはあります。寝坊することもあるでしょうし、连络を见落とすこともあると思います。大事なのは、その一回をきっかけに崩れ続けないことです。

大学生活では小さな失败をしながら自分の管理方法を调整していくものです。失败しない人になることより、失败したあとに修正できる人になる方が现実的です。

 

例えば、一限に出られなかったなら、その日中に先生への连络が必要かを确认する。なぜ起きられなかったのかを、前夜の行动や睡眠时间から见る。予定が把握しきれなかったなら、管理场所を増やしすぎていないかを见直す。原因を具体的に分けると、次に変えるべき点が见えやすくなります。

 

私も、うまく回らない时期には、自分を责めるより、仕组みのどこが弱いかを见るようにしています。精神论だけで修正しようとすると続きませんが、确认方法や予定の置き方を変えると、意外とあっさり改善することがあります。

また、朝に一つ崩れただけで、その日全体を諦めてしまうと、気持ちの面でも立て直しづらくなります。小さく崩れたら、小さく戻す。その感覚を持っておくだけでも、连続した失败は减らせると思います。

 

大学生活は长いので、完璧より再现性が大事

大学生活は、数週间だけ顽张ればよいものではありません。学期があり、试験があり、长期休みがあり、学年が上がるごとに役割も変わっていきます。特に大学では、高校までよりも长い期间、自分で生活を管理し続ける必要があります。

 

大切なのは、忙しい週でも大崩れしない形を作ることです。そのためには、予定を一元化すること、休みを先に入れること、确认のタイミングを固定すること、失败したら仕组みを修正すること、このあたりを少しずつ整えていけば十分です。

 

特に新入生のうちは、何をどの程度詰め込めるか、感覚では分からないはずです。だから最初の数か月は、予定を詰めすぎないことが大切な判断になります。大学では挑戦できることが多い一方で、全部を同时にうまくやるのは简単ではありません。むしろ、自分に必要な余白を见つけることも、大学で身につけるべき力の一つだと思います。

 

予定管理がうまい人は、特别に厳しい生活をしている人というより、自分が崩れやすいポイントを知っている人だと思います。朝が弱いのか、予定を入れすぎるのか、缔切直前に焦りやすいのかを把握して、少しずつ対策を作っていく。その积み重ねが、大学生活を安定して送る土台になるはずです。

 

おわりに

忙しい时ほど、つい空いている时间を全部使いたくなります。しかし、予定を詰めることと、予定を守れることは同じではありません。むしろ大学生活では、先に休みを确保した方が、结果として授业も课题も人との约束も守りやすくなることがあります。

 

完璧に管理できなくても大丈夫です。まずは、自分の予定を一つの场所に集めて、次の一週间の中に短くてもよいので休む时间を先に入れてみてください。その一歩だけでも、生活の崩れ方はかなり変わってくると思います。

 

拙い文章ではございますが、最后までお読みいただきありがとうございました。

Profile

所属：创薬科学研究科修士1年生

出身地：爱知県

出身校：爱知県立冈崎高等学校