2026.05.26
- 大学生活全般
スマホを勉強の敵にしないために Part 2
前半では、スマホを勉强の敌にしないために、机能ごとの役割を分けて考えることと、タイマー、メモの使い方について书きました。后半では、その続きとして、私が予定を见失わないために使っているカレンダーと、忘れずに动くためのリマインダーの使い分けを中心に书いてみます。
大学生活や研究生活では、やることが多いだけでなく、种类もかなり违います。授业の时间割、レポート缔切、ゼミ、実験、打ち合わせ、书类提出、就活やインターンの予定などが同时に进むので、头の中だけで整理するには限界があります。そこで私は、スマホを见ないようにするのではなく、予定管理の役割を明确に分けて使うようにしています。
カレンダーは今日を管理するためではなく一週间を见失わないために使う
予定管理というと、その日の时刻を埋めるイメージが强いかもしれません。しかし、私がカレンダーを重视している理由は、今日の予定を知るためというより、今週の全体像を把握するためです。
高校生なら模试や提出物、大学生なら授业やレポート缔切、大学院生なら実験、ゼミ、打ち合わせなど、予定は単発ではなく连続して存在します。今日だけを见ていると、目の前の作业には対応できても、数日后の负荷を読み违えやすくなります。
私はカレンダーに、授业や会议のような固定予定だけでなく、缔切日と、その少し前の準备日も入れるようにしています。たとえばレポート提出が金曜日なら、水曜日か木曜日の段阶で下书きに触れる时间を先に确保しておきます。缔切当日に初めて焦らないようにするためです。
この使い方の利点は、忙しさを感覚ではなく配置で见られることです。今週は余裕があるのか、どこで詰まりそうか、前倒しが必要なのかが、头の中だけで考えるよりはるかに明确になります。勉强がうまく进まないとき、能力の问题というより、単に週全体の见通しが弱いだけということも少なくありません。
私自身も、予定が詰まってから慌てることが何度もありました。そうした経験から、缔切だけを入れるのではなく、その前に着手する日を置くようにすると、精神的な余裕が少し生まれると感じています。大学では自由时间が増えるように见えて、実际には自分で管理しなければならない时间が増えるので、週単位の见通しはかなり大切です。
さらに、カレンダーを见返す习惯があると、无理な予定の入れ方にも早く気づけます。勉强、课题、アルバイト、研究、私用を全部その场の势いで入れてしまうと、予定そのものは成立していても、移动时间や準备时间が抜け落ちていることがあります。週の并びで见ることで、予定の数だけでなく、间にある余白まで意识できるようになります。
リマインダーは実行のきっかけを作るために使う
予定をカレンダーに入れただけでは、人は案外动けません。予定を知っていることと、その瞬间に行动できることは别だからです。そこで役立つのがリマインダーです。
私の中では、カレンダーは予定の地図で、リマインダーは行动の着火装置です。たとえば、课题を提出する、书类を出す、ゼミ前に资料を见直す、といった忘れると困る行动は、思い出す努力に頼らず、通知で拾うようにしています。
ここで大切なのは、リマインダーを増やしすぎないことです。何でも通知すると、结局どれも见なくなります。私は、时间が来たら必ず动きたいもの、あるいは忘れたときの损失が大きいものに限定して使っています。逆に、今日中にできればよい程度の作业は、カレンダーやタスクリスト侧で把握する方が合っていると感じます。
受験生にもこの考え方は有効だと思います。たとえば、勉强时间そのものをすべて通知で管理する必要はありませんが、模试の申し込み期限、出愿関係、学校提出物などは、忘れたときの影响が大きいので、机械的に通知してもらう価値があります。顽张って覚える部分と、仕组みに任せる部分を分けることが重要です。
また、リマインダーは、やる気がある时の自分が、やる気が落ちた时の自分を助ける仕组みでもあります。元気なときには覚えていられると思っていても、忙しい週や疲れている日には简単に抜けます。だからこそ、大事なことほど记忆力ではなく、通知に预ける方が安定します。自分を信用しすぎないことも、継続のためには案外大切です。
一日の流れの中で、机能の出番を分ける
実际に私が意识している流れも、そこまで复雑ではありません。朝や前日の夜にカレンダーを见て、その日に何があるかを确认します。勉强や作业を始めるときはタイマーを使って着手の抵抗を下げます。途中で别のことを思いついたらメモに逃がします。そして、提出や参加など忘れると困るものだけをリマインダーで拾います。
この顺番が定着すると、スマホを触る理由が毎回はっきりします。予定确认のために开いたのか、时间を区切るために开いたのか、记録のために开いたのかが明确なので、无目的に触る时间が减ります。これは地味ですがかなり効果があります。
反対に、予定确认もメモも検索も连络も全部その场の気分で始めると、スマホを开くたびに别の机能へ飞びやすくなります。集中力の问题というより、入口が曖昧だから出口も曖昧になるのだと思います。
通知はなるべく少なく
スマホを勉强に使うと言うと、便利なアプリをたくさん入れる方向に考えがちですが、私の実感では、追加すること以上に减らすことが重要です。特に通知は、勉强の流れを细かく壊します。
私自身、以前は必要そうに见える通知をかなり残していました。しかし、実际には、その场で见る必要がないものが多く、気づかないうちに注意の切り替え回数だけが増えていました。そこで、今すぐ反応しなくても困らない通知はかなり减らしました。
そのうえで、勉强や予定管理に関係する通知だけを残すと、スマホの役割が整理されます。通知を全部切るという话ではありません。自分が能动的に使う机能と、受动的に割り込んでくる情报を分けることが大切だと思います。勉强に役立つ机能を増やしても、邪魔する通知が多ければ、结局バランスが崩れます。
おわりに
后半では、スマホを勉强の敌にしないために、カレンダーとリマインダーをどう使い分けているか、そして一日の中でどの顺番で机能を使うと混乱しにくいかについて书きました。私の中では、カレンダーは见通しを持つための道具で、リマインダーは実际に动くためのきっかけです。
完璧に管理できなくても大丈夫です。まずは今週の缔切を一つカレンダーに入れる、忘れたくない予定を一つだけリマインダーに设定する、その程度からでも十分始められます。
スマホは、触り方が曖昧だと集中を崩しやすいですが、役割を与えて使えば、勉强や大学生活をかなり支えてくれる道具になります。拙い文章ではございますが、最后までお読みいただきありがとうございました。
Profile
所属：创薬科学研究科 修士２年
出身地：爱知県
出身校：爱知県立冈崎高等学校