2026.05.26
- 大学生活全般
スマホを勉強の敵にしないために Part 1
受験勉强や大学の授业、レポート、研究の予定管理をしていると、スマホは便利な道具である一方で、集中を崩す原因にもなりやすいと感じます。通知が来るたびに気がそれたり、少しだけ调べるつもりがそのまま别のアプリを开いてしまったりした経験は、多くの人にあるのではないでしょうか。
ただ、私自身は、スマホを完全に远ざける方法だけが正解だとは思っていません。実际、大学生活では连络、资料确认、予定管理、记録など、スマホがあった方が明らかに动きやすい场面も多くあります。大事なのは、スマホを使うか使わないかではなく、何のためにどの机能を使うかを分けることだと思います。
この记事では、スマホ一般の便利さを広く语るのではなく、私が勉强や研究の中で実际によく使っている机能のうち、まず前半として考え方の整理と、タイマー、メモの使い方に绞って书いてみます。高校生や受験生、学部生、これから大学院进学を考えている方が、自分の勉强の进め方を见直すきっかけになればうれしいです。
スマホが问题になるのは机能が多すぎるから
スマホで集中が崩れるのは、意志が弱いからだと片づけられがちですが、私はそれだけではないと思っています。むしろ、スマホには役割の违う机能が一つの画面に集まりすぎています。勉强に必要なタイマーを使おうとして开いたはずなのに、同じ端末の中に厂狈厂、动画、连络、ニュースが并んでいるので、注意が横にそれやすいのです。
この问题に対して私が意识しているのは、スマホの中で目的别に役割を固定することです。たとえば、时间を区切るならタイマー、思いつきを残すならメモ、予定を俯瞰するならカレンダー、その时间になったら动くためにはリマインダー、というように机能を混ぜないようにしています。
逆に、何でも一つのアプリに押し込もうとすると、整理したつもりでも运用が曖昧になります。勉强法の话というより、道具の役割分担の话ですが、ここがかなり重要だと感じています。スマホそのものを悪者にするより、まずは何のために开くのかを明确にする方が现実的です。
タイマーはやる気を出す道具ではなく始める抵抗を下げる道具
受験勉强でも大学の课题でも、一番重いのは始める瞬间です。内容が难しいからというより、どれくらい顽张らなければいけないかが见えず、気持ちが重くなることが多いと思います。
私がタイマーを使うのは、长时间集中を管理するためというより、最初の一歩を小さくするためです。たとえば25分、あるいは10分だけと决めて始めます。ここで大切なのは、完璧に进めることではなく、手をつけることです。人は1时间勉强しようと思うと构えますが、10分だけなら着手しやすくなります。
研究でも同じで、解析コードの修正や论文読みを始める前に、まず15分だけ动くことがあります。すると、着手さえできればそのまま続くことも多いですし、仮に続かなくても、何もしていない状态からは抜け出せます。
私の中でタイマーは、顽张りを测る道具ではありません。始める心理的ハードルを下げるための装置です。スマホを开く理由が明确なので、余计な操作に流れにくいのも利点です。
また、タイマーの良いところは、勉强时间を细かく记録することより、今はこの作业だけをやると决めやすくなる点にもあります。英単语、数学の復习、レポートの下书き、论文を3ページ読む、といった具合に、短い时间に収まる単位へ分けると、课题の轮郭がはっきりします。曖昧な不安を减らす意味でも、タイマーは有効だと感じています。
さらに、タイマーを使うと、集中できなかった日も必要以上に自分を责めにくくなります。1时间やるつもりで10分しか进まなかったと考えると落ち込みますが、最初から10分だけ取り组むと决めていれば、その10分をやり切った时点で最低限の前进はできています。勉强は毎日同じ调子で进むわけではないので、调子が低い日にも着地できる小さな単位を用意しておくことは、継続の面でも大切だと思います。
メモは、覚えるためではなく头の中を空けるために使う
勉强中に集中が切れる原因の一つに、今やるべきこととは别の考えが浮かんでしまうことがあります。たとえば、后で调べたいこと、先生に闻きたいこと、买わなければいけない物、急に思い出した予定などです。こうしたことを头の中で抱えたまま勉强を続けると、意外と认知资源を使います。
そこで私は、メモを记忆の保存库というより、一时退避场所として使っています。勉强中に别のことを思いついたら、とりあえず短く残して、その场では追いかけません。文章として綺丽にまとめる必要はなく、単语だけでも十分です。重要なのは、脳内で保持し続けなくてよい状态にすることです。
大学生になると、授业、课题、バイト、研究室の予定、就活やインターンなど、头の中だけで管理するには少し复雑になってきます。そうなると、忘れないように顽张るより、忘れても回収できる仕组みを作った方が安定します。
私自身、以前は気になることをその场で全部调べてしまい、勉强の流れを何度も切っていました。今は、调べたいことが出てもまずメモに入れて、今の作业が终わってから见返すようにしています。この违いだけでも、作业の连続性はかなり変わりました。
メモは分类を细かくしすぎないで、まずは思いつきを逃がさないことを优先し、必要なら后で整理する。この顺番にした方が、勉强中の流れを壊しにくいです。
また、メモは记録を残すだけでなく、あとで自分を助ける小さな足场にもなります。たとえば、授业中に分からなかった単语、レポートで后から引用したい资料、研究で次に试したい条件などをその场で一行だけ残しておくと、后日ゼロから思い出し直す负担が减ります。勉强で疲れているときほど、未来の自分が楽になるような简単なメモを残しておくことが効いてきます。
おわりに
前半では、スマホを勉强の敌にしないために、まず役割を分けて考えることと、タイマー、メモの使い方について书きました。私の実感として、始められない、途中でそれる、头の中が散らかるといった问题は、気合いだけで解决するより、使う机能の役割を决めた方が改善しやすいです。
まずは10分だけタイマーを使う、勉强中に浮かんだことを一行だけメモする、そのくらいの小さな一歩でも十分意味があります。
后半では、予定を见失わないためのカレンダーと、忘れずに动くためのリマインダーについて、私の使い分けを书いていきます。拙い文章ではございますが、最后までお読みいただきありがとうございました。
Profile
所属：创薬科学研究科 修士２年
出身地：爱知県
出身校：爱知県立冈崎高等学校